今天我们来谈谈如何正确喝水，早晨起来之后喝水该怎么喝，空腹喝水到底好不好？水是生命之源，感冒需要多喝水，发热需要多喝水，女性月经期也需要多喝水。喝水已经成为我们的人体必需品，也是我们人体需要的七大营养素之一。很多人早晨起来空腹喝一杯水，但是又有一些人说早晨起来空腹喝水不利于生活，不利于身体健康。那到底是早晨空腹喝水对还是错？

早晨起来之后，我们建议空腹喝一杯温开水，这样喝水不仅有助于我们气血运行，而且有利于预防疾病。早晨是养生的时候，如果喝凉水的话，对人体刺激比较大，是不利于健康的。而。而温水对于人体刺激性小，一般建议30度到40度的左右的温水即可。这样的水接近于人体的温度，对于我们这个胃肠刺激最小，对于健康有益，因此早晨起来空腹喝水十分重要。

需要我们明确的是，早晨起来空腹和水是没有问题的，但是尽量避免喝凉水。因为清晨是心脑血管疾病高发时间段，早晨起来喝一杯温开水，可以有效清理我们胃肠道的食物残留，食物残留全部清除掉后，可以减少体内结石的形成可能性。喝完水之后约数十秒之后会通过血液系统迅速到达我们人体各个器官，因此人体血液在循环可以有效促进我们细胞新陈代谢，提高机体免疫力，让我们能够感到更加清醒。另外，晨起喝水也可以帮助稀释我们血液粘稠度，从而降低我们血栓形成。

那么早晨起来喝水最佳的时间是什么时候呢？一般早晨第一杯水最好是在刷牙之后和吃早餐之前喝。如果刷牙之前喝，很容易将口腔内的细菌带入到体内，不利于自身身体健康。反之，刷牙之后，口腔处于清洁状态，没有太多细菌。另外，如果是饭后喝水，起不到对胃肠的冲刷作用，反而会加重胃肠负担。所以建议大家把握好喝水的最佳时机，而晨起喝水也不建议喝太多，一般以一杯为宜，大概150毫升到200毫升左右。而喝水过少也会影响到对胃肠的冲刷，不利于胃肠的清洁。

这里需要我们明确注意的是，八杯水左右才能满足所需，大概是2000毫升左右，特别是夏季炎热，人体水分流失较快，需要大量补水。总而言之，早晨起来喝水对人体是非常有利的。但是要注意，一定要喝温水，尽量不要喝凉水。而且第一杯水建议尽量不要喝饮料，像可乐或者雪碧这样的碳酸饮料。因为这些饮料中含有大量添加剂，反而不利于健康。