在日常生活当中，其实对我们来讲比较好获取的是白开水。一个健康的成年人，一天的摄入水量应该是2500毫升。那这个2500毫升啊，它包括了这个食物当中的水，还有身体代谢的水。那刨去这些呢，我们说一个成年人如果是在这种轻体劳动又气候比较温和的条件之下，那么一天至少的摄入水量应该是1200毫升。也就是我们现在老宣传的一天应该是六杯水。

那这1200毫升水呢，我们到底喝哪一种水，那就看你个人的选择。但是有一些水呢，可能并不是大家身体所需要的，就是建议大家食用的饮用的。比如说像一些什么含糖的饮料啊、汽水啊这一类的，就不能作为这个日常饮用，最好不要长期来饮用。

那么你说这个瓶装水可能有这个纯净水，有这个矿物质水，有矿泉水，对吧？我们说这个比如说你像那个纯净水，纯净水呢，它就是把这个里头这些矿物质元素都给去掉了。那你要如果说是长期的喝这样的水的话，那你我们这个矿物质对人体来说是需要的。那你这个就少了一部分了。所以长期喝这个纯净水呢，也并不是一个好的选择。

瓶装水还有苏打水，苏打水有天然的和人工的之分。那人工呢就是添加小苏打，就是碳酸氢钠。那天然的就是这种它天然的水当中，人家这是一个天然的水出来，就是这样的。但是这种水呢，你不管是天然还是人工的，那碳酸氢钠都是这种碱性的水。那有些人对这种水呢是适合的。比如说你像有痛风的人，那他可以喝点，这个可能是好的。但是你要如果说是那个其他疾病患者，比如说你有高血压什么的，我们高血压是要限盐，对吧？其实限盐限盐的最根本是叫限钠。那你这个苏打水是碳酸氢钠，那你这时候他喝就不不适合。所以这个苏打水并不是说是像一个像白开水这样任何这个所有人群都可以喝。