你敢相信吗？这种维持你生命的物质不是毒药，当它超过一定剂量的时候，却有可能威胁到你的生命安全。它就是你每天都在喝的水。那么如果你一次性喝下过量的水，你的身体会发生怎样的变化呢？首先我们搞清楚一个问题，一天喝多少水算过量。由于每个人的体重和代谢功能有所差异，所以说人们的饮水量也各不相同。不过，一般来说，成年人每公斤体重40毫升水，每天需要摄入的水分在2到3升左右，这些摄入你体内的水分又会由肾脏来处理。而你的肾脏在一个小时之内只能处理800到1000毫升的水。

如果你喝水的速度超过了肾脏的处理速度，那么你可能就得遇上大麻烦了。为啥这么说呢？平时你的细胞被钠水溶液包围。他们通过细胞膜上的小孔流入或者流出，让细胞内外的钠浓度保持平衡。但是喝下过量水之后，这些水会将细胞外的钠溶液稀释，让血液中的盐分减少。为了维持原来的平衡，这些多余的水分会进入你的细胞，导致细胞一个个吸水膨胀成熟。在医学上，这一现象被称为水中毒。而水中毒之后，你的大部分细胞可以自行处理肿胀，因为你身上的肌肉和脂肪都是透软有弹性的组织。但是你大脑中的细胞就很危险了，因为你大脑被头骨包围，骨头又没有弹性。所以说当你的大脑细胞膨胀时，你大脑中的压力也会随之增加。你首先会感觉到头疼，神志变得不太清醒，随着压力越来越大，你的脑组织可能会受到损伤，甚至突然晕倒在地。最严重的情况还会导致人死亡。而这一切发生需要的时间可能还不到10个小时。

如果你对此感到不可思议，接下来我们就一起看看几个真实案例。看完这三个真实案例，心里倒吸一口凉气。早在2020年9月份的时候，深圳一位林女士因为要进行两癌筛查，需要憋尿做B超。为此李女士在空腹的情况下一次性喝了三升水，而刚喝完的时候，李女士没有感到任何异常。直到检查完身体，中午回家吃饭，李女士突然开始恶心呕吐，手脚也不停抽搐，被送到医院急救之后，结果显示李女士是因为喝水中毒导致体内低钾、低钠、低氯电解质紊乱，并且脑组织出现轻度水肿。经过四个小时的抢救，李女士才最终得以脱险。

这时候可能有人又要说了，正常人谁会一次性喝那么多水呢？你还别说，当你做完剧烈运动之后，对水的渴望，那是极度强烈的。在2017年的时候，我国江苏台州有一个26岁的小伙小韩在打完篮球之后挥汗如雨。结束以后就吨吨吨给自己灌下了四瓶纯净水，一瓶大约550毫升才感觉到口干舌燥的症状有所缓解。但是没过多久，小韩就感觉到头晕乎乎的，还有点犯恶心。家人以为他中暑，给他送医院，结果检查出来竟然是水中毒。正如我们前面所说的，人的肾脏在一个小时内只能处理800到1000毫升的水分，多了就有水中毒的风险。更令人后怕的是，在2007年美国加州举办的喝水大赛中，一名女子为了赢得任天堂的唯一游戏套装。参加了当地的喝水大赛，在三个小时内喝了差不多六升水。比赛结束以后出现了呕吐、头疼等症状，最后不幸在家中因为水中毒身亡。所以说屏幕前的小伙伴们要记得，哪怕你刚刚从撒哈拉沙漠里爬出来，也不要一次性饮水超过一升。

那么问题来了，如果一个人长期不喝水，身体会发生怎样的变化呢？这些后果你可能预料不到。当你长时间没有喝水，最先肉眼可见的变化就是你的皮肤变得十分干燥，没有光泽，嘴唇开始起皮，时间一长，甚至还会流血。第二，当你的大脑检测到滴水量的时候，你下丘脑的感受器会释放泌尿激素。当这种激素到达你的肾就会释放出水通道蛋白，这些蛋白会尽可能的把水分让给你的血液吸收。所以说排出的尿液会变少。并且颜色呈现暗黄色，甚至最后没有尿液排出。接下来当你血液中的水分都不够用时，你的血压会开始下降，血液变得粘稠。毫不夸张的说，当血液粘稠到一定程度时，不小心在手上划一道口子，血液都流不出来。与此同时，你的体内的新陈代谢也会变得十分缓慢，体内的垃圾因为缺水没法排出体外，容易引起便秘，除此之外，严重脱水会导致你打不起精神，心情变得无比低落，甚至大脑没法运行。这时候问题来了，人体本身的水分占身体的百分之60至70，为什么我们还要喝那么多水呢？当人类幼崽刚刚出生的时候，身体内的含水量在75%左右，几乎和鱼类差不多。直到满周岁，婴儿身体含水量才会降低到65%。除了血液之外。成年人的大脑和心脏也含有四分之三的水分，肺部含有83%的水分，就连我们的骨骼当中也含有31%的水分。难道靠自身的这些水分还不足以支撑人的身体运行吗？其实这是因为在日常生活中，我们每天都会因为出汗、排泄，甚至呼吸失去2到3升水，而这些水分又是人类生存的必需品。所以说我们才需要及时补充水分。通过以上的分析，我们也可以看出，人体不管补充水分过多还是过少，都会对人类健康产生不良影响。那么一天到底喝多少水合适呢？一个最简单的鉴别方法就是看尿液的颜色。如果是浅柠檬色，代表你体内的水分处于最佳状态。如果是清澈无色，就可以适量少喝点儿水。如果是呈暗黄色，就说明你缺水有点严重了。